Bike & Run

Bike & Run (zum Teil auch Run & Bike genannt) ist eine Ausdauersportart bestehend aus einem Mehrkampf der Disziplinen Radfahren und Laufen. Die Abfolge Radfahren und anschließendes Laufen ist dabei vorgeschrieben. Anders als beim Triathlon oder Duathlon gibt es beim Bike & Run nur einen Wechsel. Zwischen den Wechseln bleibt die Uhr nicht stehen und die Zeit in der Wechselzone zählt zur Wettkampfzeit.

Wettkampf

Während beim weitverbreiteten Duathlon die Reihenfolge Laufen – Radfahren – Laufen vorgegeben ist, wird beim Bike & Run auf die erste Laufstrecke verzichtet. Daher besteht diese Disziplin aus einem vorangehenden Radfahren und einem abschließenden Laufen. In der Wechselzone wird vom Fahrrad auf das Laufen gewechselt.

Bisher gibt es keine klassischen oder festgelegten Streckenlängen. Besonders viele Veranstaltungen bewegen sich aber im Bereich folgender Längendistanzen:

• Bike & Run Short: 10 km
• Bike & Run Long: Halbmarathon- oder Marathon-Distanzen

Bei Team-Wettbewerben des Bike & Run absolvieren zwei Sportler im Team gemeinsam eine Strecke. Dabei läuft ein Athlet, während der Partner auf dem Rad mit geringem Abstand vor/neben/hinter dem Läufer fährt. Die Teams können innerhalb der Disziplinen beliebig oft wechseln.

Training

Beim Bike & Run geht es um hohe Ausdauerleistungen- auf dem Rad und zu Fuß. Der Wettkampfmodus setzt ein intensives und schnelles Koppeltraining in zwei Disziplinen voraus. Unter anderem ist eine große Leistungsfähigkeit im Radfahren erforderlich. Darüber hinaus müssen die Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder auf die Laufbelastung mit High-Impact vorbereitet werden. Möglich sind neben asphaltierten Wegen auch Crossläufe oder Radstrecken für Mountainbikes.

Einzelnachweise

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