Aerial Yoga
Aerial Yoga leitet sich von aero ab und bedeutet Yoga in der Luft.
Das wichtigste Hilfsmittel beim Aerial Yoga ist das Yogatuch, das an der Decke oder einem Balken befestigt werden muss. Im Durchschnitt ist ein Yogatuch etwa 5 Meter lang und 3 Meter breit und kann wie eine Hängematte zum Entspannen genutzt werden. Mit dem Yogatuch können aber auch Yogaübungen schwerelos ausgeführt werden. Der Rücken und die Gelenke werden in vielen Positionen entlastet. Umkehrstellungen wie der Kopfstand und der Handstand sind leicht erlernbar. Dehnübungen im Yogatuch sind intensiver als beim Yoga auf der Matte. Durch das ständige Schwingen des Yogatuchs wird zudem das Gleichgewicht herausgefordert und die gesamte Haltemuskulatur gestärkt. Bei einigen Übungen wird das Tuch wie ein Seil zusammengerafft und am Becken, in der Leiste oder unter den Achseln platziert. Der positive Nebeneffekt ist eine Massage für das Bindegewebe und das Lymphsystem.
Literatur[Bearbeiten]
- Wolfgang Miessner, Peter Schlösser: Aerial Yoga. Schwerelos glücklich: Grundlagen und Übungen für Einsteiger. Trinity Verlag 2014, ISBN 978-3-95550-087-0
